Antes de continuar, párate y tómate el tiempo que necesites para:

• estar presente,
• «apagar tu computadora», dejando pasar los pensamientos que te vengan (como si de una nube pasajera se tratasen)
• volver a este instante, al momento presente,
• y percibir todo lo que te rodea, con todos tus sentidos (los sonidos que esuchas, los aromas que te llegan, lo que ves, lo que sientes…)